1日が終わる頃、「片づけたい気持ちはあるのに、体が動かない…」と感じたことはありませんか？
夕方〜夜は体力も集中力も下がり、家の中は自然と散らかりやすくなります。
そのまま寝てしまうと、翌朝のスタートが重たくなってしまい、1日の流れが崩れてしまうことも。
そこで今回のテーマは、夜のたった5分で“今日の散らかりをリセットする” 優しい片づけ習慣。
負担のない小さな行動で、
・翌朝の気分
・家の整い方
・自分のリズム
が大きく変わっていきます。
◆夜の5分は“明日の自分へのプレゼント”
夜のリセットは、朝のリセットとはまた違った効果があります。
① 1日の終わりに「暮らしが整った感」を味わえる
寝る前に部屋が整っていると、脳が安心して休めます。
睡眠の質が上がると、翌朝の行動スピードも変わります。
② 翌朝のスタートが軽くなる
夜に軽く整えておくだけで、朝のやることが半分に。
朝ごはんの準備やお弁当作りが驚くほどスムーズになります。
③ 家族の過ごし方にも良い影響が出る
片づいた空間は、無意識に“散らかしにくい状態”をつくります。
家族の動線も自然と整いやすくなります。
◆夜5分でやることは「3つ」だけで十分
夜は本当に疲れています。
だからこそ、やることは3つだけ。
この3つだけで翌日の家事が劇的に楽になります。
① キッチン周りを明日に持ち越さない（2分）
夜の台所が整っていると、翌朝の動きがスムーズになります。
やることは最小限。
- 食器を食洗機に入れる or サッと洗う
- コンロ周りの油汚れをさっと拭く
- 生ゴミをまとめて蓋つきゴミ箱へ
「完璧」ではなく “明日の料理が始められる状態” にしておくだけでOK。
ポイント：床を拭く必要はなし。キッチンシンクとコンロが光っていれば十分。
② リビングの視界に入るものだけ整える（2分）
夜の散らかりは、床やソファ周りに集中しがちです。
リビングの整えポイントは3つだけ：
- 床にあるものをひとつのカゴに入れる
- ソファの上のブランケットやクッションの形を整える
- テーブルの上の小物（リモコン・雑誌）を定位置に戻す
特に、視界の“高さのある散らかり”（テーブルの上など）を減らすと、部屋全体が整って見えます。
③ 明日の準備を1つだけ済ませておく（1分）
夜の自分に負担をかけないために、1分でできることだけでOK。
例：
- 水筒やお弁当箱を出しておく
- 明日の天気に合わせて服を1セット用意
- 子どもの園バッグを玄関に置く
- 朝食用のトレイを出す（パン・皿だけでも）
“未来の自分が喜ぶ1つ” を選んでみてください。
この1分が、翌朝のバタバタを確実に減らしてくれます。
◆夜の5分を習慣化するコツ
夜はとにかく疲れているので、習慣化には工夫が必要です。
① 「やる場所」を固定する
夜の5分は
✔ キッチン
✔ リビング
✔ 明日の準備
の3つだけに絞ると迷わず動けます。
② 夜のルーティンに組み込む
おすすめは
- 歯磨きの前
- お風呂上がり
- 子どもを寝かしつけた後
のどれかに組み込むこと。
「歯磨き＝5分リセット」のようにセット化すると続きやすいです。
③ とにかく“完璧を目指さない”
夜の5分は「整っていればOK」の精神が大切。
- 1日の疲れが残っていて当然
- はみ出す物があってもOK
- カゴに入れただけでも立派
自分に優しい5分間にするのが一番のポイントです。
◆夜の5分を続けた人の変化
夜リセットを続けている人からは、こんな声が多く聞かれます。
- 「朝イライラする時間が減った」
- 「家族が散らかす量が自然と減ってきた」
- 「寝る前の気分が落ち着く」
- 「夜の片づけが苦じゃなくなってきた」
これは、夜の5分で “暮らしの流れが整う” からです。
夜の自分に負担をかけず、小さな達成感を味わえる。
そんな心地良いルーティンだからこそ続けられるんです。
◆まとめ：夜の5分が翌朝の暮らしを軽くする
夜のリセットは、「今日を整えて終える」という小さな儀式。
ほんの5分ですが、翌朝のスムーズさは驚くほど変わります。
● 夜の5分の3ステップ
- キッチン周りを明日に持ち越さない
- リビングの視界に入る物だけ整える
- 明日の準備を1つだけしておく
これだけで、
✔ 朝のバタバタが減る
✔ 家が散らかりにくくなる
✔ 自分に優しい暮らしができる
“夜の5分習慣” は、忙しい毎日を支える最小の家事投資です。
今日から軽く始めてみてくださいね。
